Obsah aktuálneho čísla Nota bene

Páči sa Vám Nota bene a aktivity OZ Proti prúdu? 
Venujte nám 2,- eurá mesačne. 

Pošlite darcovskú SMS na číslo 877 s textom: DMS START NOTABENE
Ďakujeme!

Zrušiť pravidelnú mesačnú podporu môžete zaslaním SMSna číslo 877 s textom: DMS STOP NOTABENE 

 

 

Ako nevyhorieť

[04. 01. 2018]

Ste natoľko zapálení pre prácu či pomoc iným, že celkom zabúdate na seba? Dávajte si pozor, lebo na to, aby ste nevyhasli, samotný zápal nestačí. 

Burnout, vyhorenie, je odborný pojem označujúci súbor fyzických a psychických príznakov vyčerpania. Prvýkrát ho použil nemecký psychoanalytik Herbert Freudenberger v odbornom článku z roku 1974, ktorý napísal na základe pozorovaní klientov bezplatnej kliniky pre drogovo závislých. Opísal tiež javy, ktoré syndróm vyhorenia sprevádzajú: bolesti hlavy, nespavosť, prudké prejavy hnevu či uzatváranie sa do seba.

Dnes sú všetky prejavy vyhorenia podrobne preskúmané. Poznáme rizikové okolnosti, ktoré k nemu vedú, vieme, ako ho liečiť, a hlavne ako mu predchádzať. Zvyčajne sa spája s prepracovaním a zvlášť hrozí ľuďom v pomáhajúcich profesiách, ktorí sa denne stretávajú s ľudským utrpením. No vyhorieť možno aj z preťaženia okolnosťami každodenného života.

BEZ ŠŤAVY

Psychológ Matúš Bakyta spoznal burnout na vlastnej koži. „Keď som v osemnástich objavil svet mimovládok a aktivizmu, bol to pre mňa, po nešťastnej strednej škole, nový zmysel života. Aj doba bola veľmi vzrušujúca, 90. roky plné ponovembrového nadšenia a boja proti mečiarizmu. Myslel som si, že aktivizmu sa budem venovať celý život. Lenže časy sa zmenili a aj ja som po dvanástich rokoch fungovania v tomto smere zrazu zistil, že už jednoducho nemám šťavu.“

Že išlo o vyhorenie, sa dozvedel až neskoro, na vysokej škole, ktorú kvôli „zachraňovaniu sveta“ začal študovať až v tridsiatke. Rozhodol sa o tom napísať bakalárku aj diplomovku, no vo fáze úplného vyhorenia mu pomohlo už iba zásadne zmeniť prácu. „Kúpil som si dodávku a ďalších zhruba desať rokov som sa živil ako autodopravca a psychológ.“

Syndróm vyhorenia môže mať vnútorné či vonkajšie príčiny, no môže byť aj kombináciou oboch. „Vnútornou príčinou býva osobnostné nastavenie ako perfekcionizmus, workoholizmus, spasiteľský komplex, keď si človek môže myslieť, že zachráni všetkých, na ktorých sa zameral, tiež málo starostlivosti o seba, nereálne očakávania, zlé manažovanie času.“ Vonkajšie príčiny sú nadmiera práce, zlé vzťahy na pracovisku, finančná a spoločenská nedocenenosť, ale aj nejasné ciele. „Kombináciou vnútorných a vonkajších príčin môžu byť napríklad rodinné či vzťahové problémy a nedostatočná prevencia voči vyhoreniu.“

Celý článok nájdete v januárovom NOTA BENE - Oheň. Príjemné čítanie.

Text: Galina Lišháková foto: Shutterstock

Začiatok stránky

Web používa redakčný systém SwiftSite od spoločnosti ELET.

Web Analytics